Bác sĩ thần kinh 103 tuổi tiết lộ 3 bí quyết sống thọ, minh mẫn và hạnh phúc suốt hơn một thế kỷ

Ở tuổi 103, Howard Tucker không chỉ khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi tuổi thọ đáng kinh ngạc mà còn bởi sự minh mẫn, lạc quan và nguồn năng lượng tích cực hiếm thấy.

Ông từng hành nghề bác sĩ thần kinh suốt hơn 75 năm cho đến khi bệnh viện nơi mình làm việc đóng cửa vào năm 2022. Mới đây, ông còn được Guinness World Records công nhận là “bác sĩ cao tuổi nhất mọi thời đại”.

Điều khiến nhiều người tò mò là: bí quyết nào giúp một người ngoài 100 tuổi vẫn minh mẫn, vui vẻ và yêu đời?

Theo bác sĩ Howard Tucker, không có “phép màu” hay công thức bí mật tuyệt đối nào cho tuổi thọ. Dù gen di truyền và may mắn đóng vai trò nhất định, ông tin rằng chính lối sống và tư duy mới là yếu tố quyết định giúp con người sống khỏe mạnh, ý nghĩa và lâu dài.

Dưới đây là 3 nguyên tắc sống mà ông xem là bất di bất dịch trong suốt hơn một thế kỷ cuộc đời.

Luôn giữ cho trí não hoạt động

Theo bác sĩ Howard Tucker, bộ não cũng giống như cơ bắp của cơ thể. Nếu không được sử dụng thường xuyên, nó sẽ dần suy yếu theo thời gian.

Trong suốt sự nghiệp kéo dài hơn 7 thập kỷ, công việc y khoa đã giúp ông liên tục học hỏi, suy nghĩ và giải quyết vấn đề. Ngay cả khi bước qua tuổi nghỉ hưu mà nhiều người lựa chọn nghỉ ngơi hoàn toàn, ông vẫn tiếp tục nghiên cứu các tài liệu pháp lý liên quan đến y khoa và học cách sử dụng mạng xã hội.

Điều đặc biệt là ở độ tuổi ngoài 60, ông còn theo học trường luật vào buổi tối trong khi ban ngày vẫn làm bác sĩ toàn thời gian. Đến năm 67 tuổi, ông vượt qua kỳ thi luật sư bang Ohio.

Với ông, việc học hỏi không bao giờ nên dừng lại.

“Không nhất thiết phải là một công việc chuyên môn mới giúp trí não hoạt động. Đọc sách, chơi nhạc, học kỹ năng mới, tham gia câu lạc bộ hay làm tình nguyện đều rất tốt cho não bộ”, ông chia sẻ.

Theo kinh nghiệm của Howard Tucker, nhiều người bắt đầu suy giảm tinh thần và trí nhớ khi họ tách mình khỏi xã hội, ngừng tương tác và không còn duy trì sự tò mò với thế giới xung quanh.

Nhiều nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy việc duy trì hoạt động trí tuệ thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer hay sa sút trí tuệ ở người cao tuổi.

Buông bỏ thù hận để sống nhẹ nhõm hơn

Một trong những điều khiến Howard Tucker tâm đắc nhất chính là thái độ sống.

Ông cho rằng rất nhiều người thường tập trung vào chế độ ăn uống hay tập luyện khi nói về tuổi thọ, nhưng lại quên rằng cảm xúc tiêu cực cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Trong hơn 100 năm cuộc đời, Howard Tucker cũng trải qua những mất mát, thất vọng và bất công như bất kỳ ai khác. Tuy nhiên, ông luôn cố gắng không giữ sự oán giận trong lòng.

Theo ông, giận dữ và thù hận chỉ khiến con người tiêu hao năng lượng cả về tinh thần lẫn thể chất.

“Căm ghét ai đó gây tổn hại cho chính bạn nhiều hơn cho người kia”, ông nói.

Các chuyên gia y tế hiện nay cũng đồng tình rằng căng thẳng kéo dài, tức giận và oán hận có thể làm tăng huyết áp, gia tăng hormone stress và nâng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Howard Tucker cho rằng điều quan trọng không phải là quên đi mọi tổn thương hay bỏ qua những điều sai trái, mà là không để sự cay đắng kiểm soát cuộc sống của mình.

Thay vì sống trong tiêu cực, ông lựa chọn hướng năng lượng vào những điều ý nghĩa hơn như gia đình, công việc, bạn bè và niềm vui mỗi ngày.

Tận hưởng cuộc sống nhưng phải biết điều độ

Không giống nhiều người theo đuổi lối sống quá khắt khe, Howard Tucker cho rằng sống khỏe không đồng nghĩa với việc từ bỏ hoàn toàn những thú vui trong cuộc sống.

Ông thừa nhận mình thích uống martini, thích ăn bít tết ngon và luôn tận hưởng những bữa ăn chất lượng cùng vợ là Sue – người đã đồng hành với ông suốt 68 năm hôn nhân.

Tuy nhiên, điều quan trọng nằm ở hai chữ “điều độ”.

Bên cạnh những món ăn yêu thích, ông vẫn duy trì chế độ ăn cân bằng với nhiều rau xanh, salad và thực phẩm lành mạnh.

Theo ông, mọi thứ trong cuộc sống đều cần sự cân bằng. Quá nhiều hay quá ít đều có thể gây hại.

Quan điểm này cũng được nhiều chuyên gia sức khỏe hiện đại ủng hộ. Thay vì theo đuổi những chế độ ăn cực đoan hay áp lực sống hoàn hảo, việc duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, ổn định và tích cực thường mang lại hiệu quả lâu dài hơn.

Bài học sống từ một bác sĩ hơn 100 tuổi

Điều khiến câu chuyện của Howard Tucker truyền cảm hứng không chỉ là tuổi thọ hiếm có mà còn nằm ở tinh thần sống tích cực và ham học hỏi không ngừng nghỉ.

Ngay cả trong đại dịch Covid-19, ông vẫn tiếp tục giảng dạy cho các bác sĩ nội trú và tham gia điều trị bệnh nhân tại St. Vincent Charity Medical Center.

Ngoài lĩnh vực y khoa, ông còn giảng dạy sinh viên luật tại Case Western Reserve University và tham gia bộ phim tài liệu What’s Next? do cháu trai ông sản xuất.

Ở tuổi mà nhiều người chọn nghỉ ngơi hoàn toàn, Howard Tucker vẫn duy trì sự tò mò với cuộc sống và luôn sẵn sàng học điều mới.

Thông điệp lớn nhất mà ông muốn truyền tải rất đơn giản: hãy giữ cho tâm trí luôn hoạt động, buông bỏ những cảm xúc tiêu cực và biết tận hưởng cuộc sống từng ngày.

Vì sao những lời khuyên này ngày càng được quan tâm?

Trong bối cảnh áp lực công việc, căng thẳng tâm lý và bệnh mãn tính ngày càng gia tăng, nhiều người đang tìm kiếm các phương pháp sống khỏe bền vững thay vì chỉ tập trung vào thuốc men hay chế độ ăn kiêng cực đoan.

Những nguyên tắc của Howard Tucker nhận được sự đồng cảm lớn vì chúng thực tế, đơn giản và phù hợp với hầu hết mọi người.

Đó không phải những công thức phức tạp, mà là cách duy trì sự cân bằng giữa trí tuệ, cảm xúc và lối sống